|
2 tuntia juoksumatolla kevyesti hölkäten (1258 cal poltettu).
Opetettu jalat kestämään pidempää rasitusta.
Nostetaan pikkuhiljaa nopeutta.
Se kymppi ei tunnu enää mahdottomalta,
Kunhan vauhdinjako onnistuu.
|
63,3 kg
Perdidos até agora: 17,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1524 kcal
|
Líp: 61,01g | Prot: 113,87g | Carbs : 124,78g.
Pequeno Almoço: K-Menu Omenamehu, Valio Heraproteiinilisä, Rainbow Smoothie Hedelmiä ja Vihanneksia. Almoço: Valio Polar 15%, Snellman Tosi Murea Korppukalkkuna, Vaasan Minihiilari Ruis Täysjyväleipä. Jantar: Lounashetki Liha-Taco Salaatti, Fresh Salaattisekoitus. Snacks/Outros: Omena (Granny Smith), K-Menu Omenamehu, Valio Profeel Heraproteiinilisä, Valio Profeel Sokeroimaton Proteiinijuoma Suklainen, Fast Sports Nutrition Naturally High Protein Strawberry White Chocolate. mais...
|
|
4947 kcal
|
Exercício:
Juoksumatto - 2 horas, Sauna - 20 minutos, Chuveiro - 20 minutos, Apple Health - 21 horas e 20 minutos. mais...
|
A Perder 7 kg por Semana
|
 Comentários
Vau. Ehkä minäkin joku päivä :)
16 mar 18 por membro: Pehmotassu
|
Varmasti Tassu jos kerran minäkin.
Pienin askelin alku.
’Pitkäkin matka alkaa yhdellä askeleella’
16 mar 18 por membro: mike1one1
|
Nojoo. Itse kun olen saavuttanut sen viiden kilometrin tavoitteen niin nyt juoksentelen mukavasti viiden kilsan lenkkejä...vois olla hurja ja asettaa itselleen uuden tavoitteen ja poistua mulavuusalueeltaan 😅
16 mar 18 por membro: Pehmotassu
|
16 mar 18 por membro: Pehmotassu
|
Juoksetko pelkästään matolla?
16 mar 18 por membro: japolarhe
|
Mutta sä juokset, mä vasta opettelen.
Ensin kävelin, sitten sauvakävelin.
Otin pieniä lyhyitä juoksu spurtteja kävelyilläni.
Tänään uskalsin kokeilla hölkätä koko ajan (2x60min).
En uskalla vielä toivoakkaan juoksevani nykyisessä kunnossani viittä kilometria.
Pienin askelin, pikkuhiljaa.
Kuten sanoin ystävälleni,
”Tämänvuotisessa Suvi-illassa tavoitteeni on päästä maaliin 10Km reitillä,
Katsotaan niitä aikoja sitten ensivuonna”
Huomasitko saman minkä minäkin,
Itseluottamukseni on kasvanut niin että lupauduin jo ensivuodellekkin mukaan. 😃
16 mar 18 por membro: mike1one1
|
Tällähetkellä juu, kunhan lumet hieman sulaa lisää lähden asvaltille opettelemaan vauhdinjakoa.
16 mar 18 por membro: mike1one1
|
No siin varmaan män ainakin se 10 km?!!
16 mar 18 por membro: ritulissu
|
Juoksumaton nopeus oli alimmillaan 6,5Km/h
Eli ainakin 13km jos maton nopeuteen voi luottaa.
16 mar 18 por membro: mike1one1
|
16 mar 18 por membro: ritulissu
|
Nostan hattua, että noin määrätietoisesti harjoittelet. Varmasti saavutat ensimmäisen tavoitteen tuolla innolla. :-)
16 mar 18 por membro: Pehmotassu
|
17 mar 18 por membro: LadyLazarus82
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de mike1one1
|