Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 26 abril 2010
|
111 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg .
Ainda faltam: 17 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3025 kcal
|
Líp: 180,74g | Prot: 249,03g | Carbs : 94,60g.
Pequeno Almoço: Whole Wheat Bread (Commercial), Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Scrambled Egg (Whole, Cooked). Almoço: Mayonnaise, Dark Rye Crispbread, Extra Virgin Olive Oil, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Roasted Broiled or Baked Chicken (Skin Not Eaten). Jantar: Olive Oil, Mixed Salad Greens, Olives, Beef Steak (Lean Only Eaten). Snacks/Outros: 2% Fat Milk, Feta Cheese, Mixed Nuts, 1/3 Less Fat Cream Cheese, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Dark Rye Crispbread, Mixed Nuts. mais...
|
|
4404 kcal
|
Exercício:
Máquina de Exercício (Rápido) - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 25 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, em Pé - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 35 minutos, Estar Sentado - 4 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ale000x
|