Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 março 2018
|
95,5 kg
Perdidos até agora: 10,8 kg .
Ainda faltam: 5,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1562 kcal
|
Líp: 77,20g | Prot: 82,34g | Carbs : 145,77g.
Pequeno Almoço: Вареное Яйцо, Грецкие Орехи, Киприно Сыр Советский, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Икра Лососевая, Лепешка из Цельной Пшеницы, Овсяная Каша на Воде, Яблоко Желтое, Манго. Almoço: Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Оливковое Масло (Первого Отжима), Морская Капуста, Простоквашино Сметана 15%, Творог 18%, Жареная Утка (Кожа не Съедена), Гречка Отварная. Jantar: Творог 18%, Кефир 2,5%, Авокадо Авокадо, Язык Говяжий Отварной, Брокколи на Пару, Запеченная или Жареная Треска. Snacks/Outros: Грецкие Орехи. mais...
|
|
2557 kcal
|
Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Conduzir - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 2 horas. mais...
|
A Perder 2,6 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de benefekto
|