Jornal de Aimosk, 19 mar 18

Калории закончились, белков много, углей мало. Жир в идеале. Ну как так то?! Когда ж я уже научусь правильному соотношению?!!!

57,4 kg Perdidos até agora: 19,3 kg .    Ainda faltam: 7,4 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1641 kcal

Líp: 48,79g | Prot: 139,58g | Carbs : 167,09g.   Pequeno Almoço: Каждый День Финики Сушеные, Крупно Овсяные Хлопья не Требующие Варки, Зеленое Яблоко, Простоквашино Молоко 1,5%, Банан. Almoço: Кабачок, Помидорка 100% Томатная Паста, Укроп, Помидоры, Ашан Миндаль Сушеный, Огурец (с Кожурой), Индейка Отварная, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Jantar: Простоквашино Молоко 1,5%, Каждый День Финики Сушеные, Помидоры, Индейка Отварная, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Огурец (с Кожурой). Snacks/Outros: Ашан Миндаль Сушеный, Финик, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Простоквашино Кефир 2,5%, Президент Творог 0,2%. mais...

2324 kcal

Exercício: Passadeira - 20 minutos, Musculação - 1 hora e 50 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 6 horas. mais...