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day11.weight:80.2.BF:22.8.MUSCLE:40.3
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80,2 kg
Perdidos até agora: 1,1 kg .
Ainda faltam: 7,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1595 kcal
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Líp: 61,93g | Prot: 75,59g | Carbs : 179,87g.
Pequeno Almoço: 黑咖啡, 洪瑞珍 三明治. Almoço: 棗子, 海帶（加醬油）, 7-11 iseLect 香雞塊, 葵花籽油, 煮熟的紅蘿蔔, 滷蛋, 菠菜, 炒豆芽, 白米. Jantar: 主婦聯盟 板豆腐, 粉蒸肉, 7-11 白蘿蔔, 牡蠣, 虱目魚丸, 魚, 菠菜, 白米. Snacks/Outros: 小番茄（葡萄形狀）, 福樂 藍莓優格. mais...
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2082 kcal
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Exercício:
spin bike - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de 95bbk
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