|
Сутки прошли ещё минус 1 кг. Нормаль. Завтра сто пудов будет тормоз! Моя туша скажет ни хрена! Больше не отдам и начнётся война мозга и желудка... а я буду страдать (умирать от голода). Ох...
|
123,3 kg
Perdidos até agora: 14,7 kg .
Ainda faltam: 17,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2541 kcal
|
Líp: 134,49g | Prot: 129,36g | Carbs : 158,92g.
Pequeno Almoço: Сливы, Кофе с Молоком и Сахаром, Омлет или Яичница с Колбасой. Almoço: Хлеб Черный, Седьмой континент Говядина Отварная, Сухари, Щи с Мясом, Кофе с Молоком и Сахаром. Jantar: Салат из Помидоров и Огурцов, Лаваш Армянский, Окей Свинина Лопатка. Snacks/Outros: Кофе с Молоком и Сахаром, Сырники, Огурец (с Кожурой), Коньяк, Соленые Огурцы с Укропом, Хлеб Черный, Мясновъ Котлеты из Говядины и Свинины по-Царски, Сырники, Кофе с Молоком и Сахаром. mais...
|
|
3427 kcal
|
Exercício:
Descansar - 8 horas e 58 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas e 1 minuto, Estar Sentado - 3 horas, Nadar (Lento) - 1 minuto, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 7,7 kg por Semana
|