|
ну это мышцы, ну или мозг прокочался 😂
|
63,7 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg .
Ainda faltam: 7,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1606 kcal
|
Líp: 72,94g | Prot: 99,82g | Carbs : 146,51g.
Pequeno Almoço: Global Village Сок Томатный, Авида Сметана 10%, Ашан Хинкали. Almoço: ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Global Village Сок Томатный, Вареное Яйцо, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Сливочное Масло. Jantar: Сердце Куриное, Global Village Сок Томатный, Сердце Куриное, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой). Snacks/Outros: Протеин TWIN POWER, Ароматы Жизни Масло Льняное. mais...
|
|
1903 kcal
|
Exercício:
Agachamento - 15 minutos, Abdominais - 15 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ОльгаГром
|