|
biorąc pod uwagę urodziny mojej córki i to że pozwoliłem sobie na junk food, nie jest źle.
|
88,5 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg .
Ainda faltam: 16,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2312 kcal
|
Líp: 106,62g | Prot: 96,79g | Carbs : 239,66g.
Pequeno Almoço: Coca-Cola Coca-Cola, Biedronka Chleb Wieloziarnisty, Biedronka Masło Ekstra, Sirtakis Ser Sałatkowy Typu Greckiego, Kawa Latte (ze Skondensowanym Mlekiem). Almoço: Tuna Salad Sandwich. Jantar: Kombucza. mais...
|
|
2899 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 15 minutos, Saltar à Corda - 45 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,3 kg por Semana
|