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IMC 20
Masa grasa 13,5kg / masa muscular 40,9kg
24,8% grasa
Medidas: muslos 51 -1, cadera 87 -3, cintura 72,brazo 26 +1
Alimentación controlada, gim, cardio.
Descanso un día
Comida truco 1
Suplementos
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54,5 kg
Perdidos até agora: 0,3 kg .
Ainda faltam: 0,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1511 kcal
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Líp: 53,62g | Prot: 73,85g | Carbs : 186,52g.
Pequeno Almoço: Tarta manzana fitness, Alpro Leche de Almendras Original, Ciruelas Deshidratadas, Nescafé Café. Almoço: Miel, Santa Lucia Queso Fresco Zero, Aceite de Oliva, Pimientos Verdes, Lidl Falafel Vegetariano . Jantar: Lindt Chocolate Negro 70%, Aceite de Oliva, Crema de Verduras, Champiñones, Polenta al Horno o Hervido, Merluza. Snacks/Outros: Hacendado Semillas de Chia, Ecomil Leche Almendras, Fresas, +Watt Top Egg Protein 1000, Mantequilla de Maní, Eroski Datiles con Hueso. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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