|
Месячные,2 сутки ! Вес немного вырос , так, как организм набрал воды перед месячными ... небольшая отёчность ног и спины .
|
47 kg
Perdidos até agora: 8 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1008 kcal
|
Líp: 45,77g | Prot: 28,12g | Carbs : 127,35g.
Pequeno Almoço: Холодный Кофе с Молоком и Сахаром, Сметана 15%, Простоквашино Творог 2%, Сливочное Масло, Хлебодар Хлеб "Гурман" с Изюмом, Курагой и Черносливом . Jantar: Ржаной Хлеб, Сметана 15%, Творог 5%, Облепиха, Kinder Шоколад, Банан. Snacks/Outros: Зефир в Шоколаде, Кофе с Молоком и Сахаром. mais...
|
|
1734 kcal
|
Exercício:
Ir às Compras - 30 minutos, Estar Sentado - 3 horas, Chuveiro - 1 hora, Treino em Circuito - 1 hora e 25 minutos, Limpeza - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas e 5 minutos. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|