|
Ем как обычно, но в зале перешла на более тяжелый вес. Хочется верить что это мышечная масса. По объемам визуально ничего не добавилось
|
63,7 kg
Perdidos até agora: 10,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1318 kcal
|
Líp: 46,89g | Prot: 86,80g | Carbs : 143,03g.
Pequeno Almoço: Лавка Здоровья Хлебцы Ржаные, Жменька Рисовые Хлебцы, Кофе (из Молотых Зерен), Now Food Omega 3 (Now), Сыр Рикотта, Сильпо Киви, Селянське Молоко 2,5% Ультрапастериз. Almoço: Курага, Телятина, Салат Айсберг, Сухие Цельные Семена Кунжута, Молодой Шпинат, Огурец (с Кожурой), Kühne Balsamico Dressing (Бальзамическая Заправка), Помидоры Черри, Болгарский Перец. Jantar: Диетическая Творожная Запеканка, Картофельное Пюре, Куриная Грудка. Snacks/Outros: Сладков Торт "Пинчер с Вишней", Селянське Молоко 2,5, Кофе Эспрессо, Фундук, Миндаль, Яблоко. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|