Jornal de persanac, 23 mar 18

IMC 19,9
Grasa corporal: 23,9%
Musculo: 41.1kg grasa: 12.9kg
+400gr de músculo ✅-100gr grasa✅
Aumento de calorias: 1900
Aumento de proteínas una comida libre
Entrenamiento 6 veces semana pesas/ cardio.
Suplementos

54 kg Perdidos até agora: 0,8 kg .    Ainda faltam: 0 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1328 kcal

Líp: 48,21g | Prot: 87,99g | Carbs : 136,83g.   Pequeno Almoço: Bizcocho de avena y arándanos, La Piña Gofio de Avena, Milbona Leche Desnatada. Almoço: Almendras, Mercadona Jamon Serrano, Deluxe Crema de Aceto Balsamico de Modena IGP, Milbona Queso Feta, Maíz Dulce, Lechuga de Hoja Verde, Hacendado Pizza Verduras Braseadas. Jantar: Alesto Higos Secos, Pipas de Calabaza, Huevo, DIA Biscotes Integrales, Queso Fresco, Gallina Blanca Sopa De Verduras. Snacks/Outros: Gachas de chocolate proteico . mais...

1997 kcal

Exercício: Fitbit - 24 horas. mais...