Jornal de quinkmol, 23 mar 18

Pokoknya harus kurusss sebelum bulan puasa.. soalnya sebel tiap plg kampung di kata2in loh GEMUK BANGET SIH !!!! JELEK BANGET GEMUK!!!! hmmm sakitnya tuh disini 😚😚

60 kg Perdidos até agora: 3 kg .    Ainda faltam: 12 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

828 kcal

Líp: 21,64g | Prot: 39,70g | Carbs : 127,58g.   Pequeno Almoço: Tahu Kukus, Ikan Kembung, Nasi Putih. Almoço: Jus Strawberry, Ikan Kembung, Bayam Dimasak (dari Segar). Jantar: Sayap Ayam, Nasi Putih, Jus Strawberry, Pisang. Snacks/Outros: Semangka, Blewah Melon, Kurma. mais...

1474 kcal

Exercício: Descansar - 18 horas, Dormir - 6 horas. mais...