Jornal de Ekaterina_Z91, 24 mar 18

Катюш, а что не так было в питании????у меня вес стоит,вот и думаю,что не так,сладкое не емогу, может совсем убрать из рациона гречку и рис???это единственное что из гарнира я ем. 

*не ем 

И со мной поделитесь пожалуйста! Норму калорий не привышаю,сладости не ем,колбасу не ем,а вес стоит 

Svekalov, 👋😀 У меня банальные причины; недостаточное потребление белков и жиров (В.пост), однообразный рацион. Пару дней как исключила бобовые и орехи, тем самым чуть корректировала рацион и организм отреагировал на ура😊 минус тяжесть и вздутие, чувствую себя намного лучше и легче) А белковый крем не пробовала? Я до поста пару раз взбивала, добавляла ягод и на десерт, очень вкусно и без излишек, перебивает желание лопать шоколад))  

Svekalov, я рис исключила, обладает крепящими свойствами. А у меня итак есть проблемы этого плана😓 Попробуй добавить круп других, может и твоему ор-му хочется нового) 

popova.tatjana77, посмотрела записи еды за март... вы потребляете слишком маленькое, не дотягивающее до цифр базального обмена веществ, количество калорий! До 1000 на ваш вес очень мало, выходит строгая диета 😰 Скорей всего ор-м запасается, вот и вес стоит, а то и + будет 😕 

Спасибо за совет😚 

svekalov, и калорий мало😕 http://goodlooker.ru/tablica-dlya-raschetov-bzhu.html ссылка на сайт с готовой таблицей для расчётов КБЖУ, вдруг понадобится (я себе вчера скачала) 😀  

svekalov, всё наладится 😘  

поздравляю!!! а у меня две недели это чёртово плато, посоветовали поменять соотношение БЖУ, буду пробовать. Орешки, наверно, как вы исключает на неделю, хотя в РСК я из вписывала всегда. 

Baosha, спасибо)) Я тоже всё вписывала, просто почитала про плато, нашла то, что подходит мне и решила чуть изменить в приёмах)) Получилось сдвинуться)  

Вообще я и сама грешу с кол-вом ккал 😏 Но на посте добрать никак не выходит... Через 2 недели начну есть как нормальный человек и всё ок будет😁  

Как только начинаю кушать за 1000 как,то сразу плюс... Боюсь ,что опять набирать буду...  

popova.tatjana77, может быть такое по началу, после строгой диеты, потом всё нормализуется)) Рассчитайте свою норму КБЖУ для похудения и увидете результаты)) 

Кать спасибо за ссылочку, много интересного.но вот я думаю что если подниму калораж в питании то вряд ли вообще похудею.Я себя чувствую обсалютно не голодной.зачем мне есть больше 😞 

Я тоже решила поститься в этом году))но пару раз в неделю включаю в рацион рыбу или красную икру, по возможности. 

Svekalov, ну не знаю) Я тоже питалась меньше нормы- худела, но при первом плато, рискнув войти в коридор ккал утренние отвесы были больше) Не могу утверждать, что у тебя будет также... Сама только познаю че да как)) 

Tvoesolnze, нас много, оказывается😀 Как отношение к посту так и рамки у каждого свои 😇👐  

Svekalov, я питалась на 1300 и вроде тоже голодной себя не чувствовала, но вес колебался месяц. Сейчас повысила( постепенно) на 1500 и вес стал тихонько падать, главное не боятся и пробовать, недельку поэксперементируйте, и сделаете выводы. 

Рискнув можно проиграть,но не рискуя невозможно выиграть! 😉