|
День рождения мужа, во время подготовки некогда было соблюдать режим питья и питания. + жирная пища и торт. Опять шаг назад.
|
56,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 4,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1384 kcal
|
Líp: 47,24g | Prot: 98,14g | Carbs : 144,42g.
Pequeno Almoço: Яичный Белок, Геркулесовая Каша на Молоке, Первый Хлебокомбинат Хлеб Бородинский Нарезанный, Зеленый Чай. Almoço: Гороховый Суп, Огурец (с Кожурой), Говяжья Котлета на Пару, Идеал Масло Подсолнечное, Помидоры, Гречка Отварная. Jantar: Гороховый Суп, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Outros: Большая Кружка Молоко 2,5%, Творог 5%, Активия Биойогурт Натуральный 3,5%, Яблоко. mais...
|
|
1578 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 2 horas, Cross Training - 15 minutos, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,5 kg por Semana
|