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天氣回溫，因體重卡關太久，今天起個大早就提早出門去晨泳1500公尺(60趟)，花1小時20分鐘，果然卡關時要再增加運動量😘
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#預計今晚運動量#
飛輪50分鐘—>消耗250cal
家裡腿部滑步機60分鐘—>消耗900cal
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57,9 kg
Perdidos até agora: 9,4 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1087 kcal
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Líp: 41,54g | Prot: 58,20g | Carbs : 122,66g.
Pequeno Almoço: 腸粉, 腸粉, 香蕉, 光泉 無糖豆漿, 光泉 無糖豆漿. Jantar: 無糖豆漿, 橘子, 橘子, 油炸雞腿（無粉漿，吃皮）. Snacks/Outros: 掬水軒 高纖蘇打, 不韓二味 海苔, 不韓二味 海苔. mais...
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2602 kcal
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Exercício:
游泳(蛙式) - 1 hora e 15 minutos, 踩飛輪 - 50 minutos, 慢走10900步/7.2km - 2 horas, Descansar - 11 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 6,3 kg por Semana
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 Comentários
26 mar 18 por membro: 多多龍
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26 mar 18 por membro: 白眼姬
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26 mar 18 por membro: 95bbk
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🤣原來是這個意思🤣
起床58.4(比昨天-0.4)
晨泳完57.9(比早上-0.5)
要在時間內游完，有消耗到🤣
26 mar 18 por membro: 青春痘
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26 mar 18 por membro: sinhohuang
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