|
24,6 yağ,51,8 su, 38,7 kas, Akş:139 saat:09:16
|
89,2 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg .
Ainda faltam: 23,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1797 kcal
|
Líp: 130,62g | Prot: 127,94g | Carbs : 27,97g.
Almoço: Özfen Kayısı Ürünleri Günkurusu Kayısı Özfen, Multipower 100 Whey Isolate Protein, Weider Glutamine, Sızma Zeytinyağı, Tarabya Telli Kaşar Peyniri, Ispanak, Yeşil Yapraklı Marul, Dereotu, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Bellanut Fıstık Ezmesi, Ala Çiftçi Chia Tohumu, Ev Yapımı Yoğurt. Jantar: Sızma Zeytinyağı, Ispanak, Hindi Göğsü Eti (Fritöz-Kavurma, Pişmiş, Kavrulmuş). Snacks/Outros: Bellanut Fıstık Ezmesi. mais...
|
|
3283 kcal
|
Exercício:
Spinning - 53 minutos, Power Walking - 1 hora e 8 minutos, Descansar - 13 horas e 59 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,8 kg por Semana
|