Jornal de jungkilkim, 26 mar 18

웜업
점핑잭 100회
전신스트레칭
플랭크
40
40
40


본운동 54분 상체

벤치프레스
20 30
60 10
60 10
60 10
60 10

인클라인벤치프레스
20 20
40 10
50 10
50 10
50 10

렛풀다운
50 10
60 10
70 10
60 10

바벨로우
50 10
50 11
50 10
50 10

밀리터리프레스
30 10
30 11
30 12

덤벨프레스
15 10
15 12
15 11

바벨컬,벤치딥스
20 15, 맨몸 15
20 12, 맨몸 12
20 12, 맨몸 15
20 10, 맨몸 15

101,7 kg Perdidos até agora: 0 kg .    Ainda faltam: 6,7 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1385 kcal

Líp: 44,76g | Prot: 99,50g | Carbs : 78,18g.   Almoço: 매일 아몬드브리즈 언스위트. Jantar: 신타6, 글루타민, BSN 신타6. Snacks/Outros: 맥주, 소고기등심, 건두부. mais...