|
Дни зажоров закончились. Полтора лишних кило - и я в депрессии😕. Сейчас каникулы, и пора выходить на улицу и сгонять жирочек. Лично я гоняю на лыжах в парке, пока снежок ещё есть)⛷. А вы как тренируетесь?
Эх, наготовила сегодня кучу всего ПП-шного, а некоторые блюда получились, прямо скажем, не очень. Ну ничего, Завтра все зафоткаю, попробую и поделюсь рецептами)
В этом году должны быть экзамены. Вроде бы ко всем я готова на все сто, но я дрожу и волнуюсь. Совместно с умеренными тренировками на каникулах буду совмещать интенсивную зубрежку)
Кстати, попробовала сегодня капучино от "худеем за неделю". По-моему, не очень, эффективнее просто попить стакан кефира на ночь и не морочиться с этим жиросжигающим эффектом.
Такие вот новости, пускай и несколько неутешительные. Что нового у вас?❤️
|
54,6 kg
Perdidos até agora: 7,4 kg .
Ainda faltam: 5,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1038 kcal
|
Líp: 32,21g | Prot: 78,21g | Carbs : 109,26g.
Pequeno Almoço: Конфеты "Praline Selection", Рот Фронт Коровка Печенье Сахарное Вкус Топленное Молоко с Глазурью, Варенье из Смородины, Start Мюсли Фруктовые с Медом, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Царь Каша 5 Злаков на Молоке, Вода. Almoço: Сыр Голландский, Огурец (с Кожурой), Диетическая Творожная Запеканка, Белое Мясо Индейки, Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой). Jantar: Худеем За Неделю Кофе Капуччино. Snacks/Outros: Яблоко, Кофе. mais...
|
|
2536 kcal
|
Exercício:
Esqui (Cross Country) - 1 hora e 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 40 minutos, Cross Training - 37 minutos, Descansar - 11 horas e 23 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,1 kg por Semana
|