每週三是我運動量最多.體力消耗量最大的一天,每到這天都會提早離開前往運動,剛上完所有的課走路回家,沿路又累又餓,因為時間太晚了,還在自我糾結等會到家要不要吃晚餐😛還是盥洗完立馬睡覺去,好迎接明早5:00起床,5:30的晨泳🤣
#今日運動量# 晨泳1500公尺—>消耗960cal (1小時6分鐘游完,比昨天進步6分鐘) 飛輪50分鐘—>消耗250cal 瑜珈1小時—>消耗200cal 拳擊有氧50分鐘—>消耗650cal PS:今天額外加一堂肌力訓練課程,熱量消耗不知,只想讓肌耐力可以更夠💪
好餓😖好餓😖好餓😖
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58,1 kg
Perdidos até agora: 9,2 kg .
Ainda faltam: 4,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1210 kcal
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Líp: 57,46g | Prot: 63,83g | Carbs : 55,40g.
Pequeno Almoço: 節瓜, 節瓜, 蝦, 蝦, 蝦, 蝦, 蝦, 蝦, 科克蘭 鮭魚排, 米酒, 麻油, 排骨湯, 排骨湯. Jantar: 芭樂, 芭樂, 芭樂, 雞蛋(整個), 雞蛋(整個), 雞蛋(整個), 排骨湯, 排骨湯, 排骨湯, 米酒, 麻油. mais...
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3286 kcal
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Exercício:
踩飛輪 - 50 minutos, 瑜珈 - 1 hora, 拳擊有氧50分鐘 - 50 minutos, 游泳(蛙式) - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 12 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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