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果然晚餐不能拖到宵夜時段吃，虧我昨晚那麽努力運動，只降0.2，好少🤢🤢🤢
#今日運動量#
晨泳1500公尺(60趟)—>消耗960cal
晚上飛輪50分鐘—>消耗250cal
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57,9 kg
Perdidos até agora: 9,4 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1123 kcal
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Líp: 57,45g | Prot: 49,77g | Carbs : 105,48g.
Almoço: 泡菜, 燙青菜, 冠軍 皮蛋, 軟滑豆腐, 拿坡里 炸雞腿. Jantar: 芭樂, 梨. Snacks/Outros: 7-11 大杯冰美式咖啡, 青澤 零食, 青澤 零食, 青澤 零食, 青澤 零食, 青澤 零食, 青澤 零食. mais...
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2544 kcal
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Exercício:
踩飛輪 - 50 minutos, 游泳(蛙式) - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 13 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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