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今早沒晨泳，起床刷牙洗臉後的第一件事就是立馬到廚房弄早餐來吃😜半夜餓到睡不好，晨泳暫停一日，先填飽肚子😋
PS:因本身血壓向來都偏低，太餓會頭暈無法集中精神😜所以用斷食減肥法不適合我，只能靠勤奮運動了🤣
#今晚運動量#
飛輪50分鐘—>消耗250cal
瑜珈1小時—>消耗200cal
步行6km—>消耗150cal
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57,8 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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956 kcal
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Líp: 20,65g | Prot: 46,90g | Carbs : 155,74g.
Pequeno Almoço: 木瓜, 八方雲集 無糖豆漿, 卜蜂 經典風味雞胸肉. Almoço: costco Nature’s Touch有機冷凍蔓越莓, 鳳梨, 奇異果. Jantar: A菜, 蔬菜湯（低鈉，加水）, 高麗菜, 竹筍（瀝乾，罐頭）, 龍口 冬粉. Snacks/Outros: 旺旺 仙貝, 旺旺 仙貝, 旺旺 仙貝, 旺旺 仙貝. mais...
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1797 kcal
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Exercício:
踩飛輪 - 50 minutos, 瑜珈 - 1 hora, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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