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月經day4
85.5 59 86 L48 31 R48.6 31.3
今天量了三圍大小腿圍，都跟之前46.7kg時的數字一樣，應該是肌肉增加。
感覺是好的開始💪😊
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47,3 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 0,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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474 kcal
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Líp: 11,05g | Prot: 47,84g | Carbs : 44,50g.
Almoço: 遠洋牌 水煮鮪魚罐頭 (45克), 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 雞蛋（整個）, 7-11 和風醬, 7-11 一日野菜-凱薩沙拉. Jantar: 白玉米棒（無鹽，冷凍，水煮）, 橘子, 牛肚, 牛腱, 金針菇. Snacks/Outros: 7-11 **美式咖啡. mais...
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A Ganhar 0,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de rubytzeng
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