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昨晚看完電影出來11點才吃晚餐(7-11青醬義大利麵)，太晚吃，今早體重馬上反應出來，增加0.2😜
#今日運動量#
晨泳1500公尺—>消耗960cal
晚上飛輪50分鐘—>消耗250cal
晚上瑜珈1小時—>消耗200cal
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57,4 kg
Perdidos até agora: 9,9 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2257 kcal
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Líp: 73,69g | Prot: 110,55g | Carbs : 288,16g.
Almoço: 柑橘, 柑橘, 低脂牛奶, 7-11 青醬蛤蠣義大利麵. Jantar: 泰山 花生仁湯, 泰山 花生仁湯, 福記 紅豆湯, 糯米腸, 麻油雞, 香蕉, 香蕉. mais...
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4352 kcal
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Exercício:
家裡腿部滑步機2小時 - 2 horas, 瑜珈 - 1 hora, 踩飛輪 - 50 minutos, 游泳(蛙式) - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 10 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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