|
привет, стройняшки! помогите, ничего не понимаю. сделала расчеты - мне нужно 2200 ккал в день. по бжу - получается 180/120/100. я считаю что это писец как много, и по ккал и по бжу. например, сегодня я достаточно много ем - максимум к вечеру будет 1500 ккал, 100 белков, 100 углеводов и 80 жиров. я в замешательстве, помогите! я не могу столько жрать, как дает расчет)))
|
122,3 kg
Perdidos até agora: 0,3 kg .
Ainda faltam: 23,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1298 kcal
|
Líp: 50,68g | Prot: 102,63g | Carbs : 109,09g.
Pequeno Almoço: Северная Долина Молоко 2,5%, Лента Сырники Домашние. Almoço: Простоквашино Сметана 15%, Лук, Пекинская Капуста, Морское Содружество Кальмар Консервированный, Жареное Яйцо без Жира, Хлеб Бородинский. Jantar: Кефир 1%, Сахар, Клубника. Snacks/Outros: Брынза, Морковь, Картошка Печеная, Куриная Грудка. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|