|
Какая вселенская несправедливость-я бегу,а вес ползет.Все равно я его доконаю.
|
60,4 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1868 kcal
|
Líp: 72,94g | Prot: 110,13g | Carbs : 197,71g.
Pequeno Almoço: Любятово Печенье Топленое Молоко, Дмитровский Молочный Завод Сырок с Кокосом, Сливы. Almoço: Брест Литовск Простокваша 2,5%, Optimum Nutrition Казеин. Jantar: Яйцо, Простоквашино Сметана 15%, Подсолнечное Масло, Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Зеленая Фасоль (Замороженная), Братья Караваевы Ростбиф из Говядины, Окей Перец Печеный, Любятово Печенье Топленое Молоко. Snacks/Outros: Первым Делом Творог Обезжиренный, Сливы, Тандер Арахис в Сахаре. mais...
|
|
2589 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Estar Sentado - 6 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 35 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho - 1 hora. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|