|
объявляю месячный 30 дневный марафон : тренировки 3 раза в неделю , жрать не более 1300ккал. в выходной не выходить за 1500ккал
|
54,4 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg .
Ainda faltam: 1,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1217 kcal
|
Líp: 25,46g | Prot: 53,87g | Carbs : 195,82g.
Pequeno Almoço: Магнит Банан, Мёд, Красное Яблоко, Сахар, Царь Хлопья 4 Злака. Almoço: Семейные Секреты Весенняя Смесь. Jantar: Азовская Кондитерская Фабрика Рахат-Лукум, Курица Вареная, Красное Яблоко, Морковь, Капуста Белокочанная, Гречневый Суп, Вимм-Билль-Данн (ВБД) Мажитэль. Snacks/Outros: Салат Овощной, Зеленый Чай, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Смузи, С Пылу с Жару Блинчики с Творогом, Сырники Домашние, Рафинад, Campina Сливки Порционные, Кофе. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|