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4/4號減脂最後一天：8week + 2week 背部拉傷休息
體重：84 ➡️ 76
體脂肪：22.6% ➡️ 8.4%
內臟脂肪：6 ➡️ 3
骨骼肌重：38.6 ➡️ 39.9
基礎代謝：1825kcal ➡️ 1873kcal
4/5開始增肌⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
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76 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1158 kcal
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Líp: 23,90g | Prot: 137,62g | Carbs : 94,22g.
Pequeno Almoço: 全麥土司, Myprotein Active Women Diet Blend, 全脂牛奶. Almoço: 雞大腿肉, 全麥土司. Jantar: 全麥土司, 全聯 雞里肌肉. mais...
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2596 kcal
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Exercício:
Treino em Circuito - 1 hora e 10 minutos, em Pé - 3 horas e 30 minutos, Descansar - 11 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de alexzhao
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