|
Подвожу итоги первого месяца. Постройнела на 8 кг, избавилась от 3% жира. Не потеряла мышцы, что тоже хорошо. Талия -6, бедра - 4, живот -5. Сменила стрижку, цвет волос и размер джинсов на меньший)
Собой довольна, мотивация высокая, самооценка растет.
|
109,8 kg
Perdidos até agora: 10,2 kg .
Ainda faltam: 39,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1475 kcal
|
Líp: 55,76g | Prot: 131,85g | Carbs : 108,10g.
Pequeno Almoço: Тефтели Куриные, Рис Отварной. Almoço: Оливковое Масло, Помидоры, Пекинская Капуста. Jantar: Куриная Грудка Отварная, Сметана, Борщ с Курицей. Snacks/Outros: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Свежая Марка Сыр Легкий 25%, Ironman Protein Bar Peanuts, Белый Город Молоко 2.5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mais...
|
|
3281 kcal
|
Exercício:
Elíptica - 15 minutos, Bicicleta (Cycling) - 45 minutos, Google Fit - 23 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|