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Down a bit and doing well. Work has been busy – but I am getting through it. Workout this morning went well.
Be Happy!
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74,4 kg
Perdidos até agora: 64,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1818 kcal
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Líp: 100,35g | Prot: 175,70g | Carbs : 73,65g.
Pequeno Almoço: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Cottage Cheese, Coffee. Almoço: Boars Head Turkey Breast, Spinach, Franz 12 Grain, French's Mustard, Green Pepper, Mushrooms, Ranch, Parmesan, Cheddar Cheese, Lettuce, Chicken Breast. Jantar: Roast Chicken, Heavy Whipping Cream, Sugar Free Jello, Extra Sharp Cheddar Cheese, Buttermilk Ranch Dressing, Spinach, Pot Roast. Snacks/Outros: Simply Lite, Chocolate Peanut Butter, Stringsters String Cheese. mais...
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2755 kcal
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Exercício:
Conduzir - 20 minutos, Correr - 10/kph - 31 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 4 minutos, Dormir - 7 horas e 25 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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