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bom dia!!!
muito feliz hoje, em 60 dias 3,5 kg deixados para traz, km percorrida correndo também aumentou, hoje conseguindo correr 6,5 km, em suma a vida está melhor.
Deus tem me fortalecido, assim como familia e amigos, grupo muito obrigada, todos os dias vejo pessoas que não desistem postando aqui.
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70,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg .
Ainda faltam: 5,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1633 kcal
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Líp: 69,87g | Prot: 73,03g | Carbs : 181,54g.
Pequeno Almoço: Omelete, Italac Leite Desnatado, Zero-Cal Sucralose, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal. Almoço: Melancia, Abóbora Japonesa, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Arroz Branco (Cozido), Estrogonofe de Frango. Snacks/Outros: Juriti Cocada de Forno, Kopenhagen Nhá Benta, McDonald's McFritas (Média). mais...
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2753 kcal
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Exercício:
Lavar Roupa - 15 minutos, corrida - 50 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Chuveiro - 20 minutos, Cozinhar - 45 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 20 minutos, Caminhada - 30 minutos, Leitura - 1 hora. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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