|
Я вот задумалась о чем: дохудею я до 52 кг, а похоже жирок на пузе и попе ещё будет (т.к. Сейчас 53,6 и приличное пузишко) Начиталась тут, что жир с живота только похудением можно убрать, а ниже 52 я никогда не была, даже страшно худеть ниже. Уже жду поддержания, чтобы расширить "круг возможностей" :)
|
53,6 kg
Perdidos até agora: 5,9 kg .
Ainda faltam: 0,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1286 kcal
|
Líp: 59,13g | Prot: 81,74g | Carbs : 104,55g.
Pequeno Almoço: Резной Палисад Молоко 3,4-4%, Даниссимо Йогурт "Даниссимо Фантазия", Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком. Almoço: Салат Овощной, Куриная Грудка Отварная, Плов со Свининой. Jantar: Швейцарский Сыр, Куриная Грудка Отварная, Перекресток Хлеб Нордлендер, Салат Овощной. Snacks/Outros: Ашан Миндаль Сушеный , Б.Ю. Александров Сырок Творожный Глазированный с Молоком Сгущеным Вареным, Рогачев Сгущенное Молоко, Творог 5%. mais...
|
|
1559 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|