Jornal de alexzhao, 06 abr 18

1/18-4/4減脂8⃣️週
背部拉傷休息2️⃣週

體重：84 ➡️ 76
體脂肪：22.6% ➡️ 8.4%
內臟脂肪：6 ➡️ 3
骨骼肌重：38.6 ➡️ 39.9
基礎代謝：1825kcal ➡️ 1873kcal

增重Day1

76 kg Perdidos até agora: 0 kg .    Ainda faltam: 0 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1393 kcal

Líp: 49,41g | Prot: 125,71g | Carbs : 110,85g.   Pequeno Almoço: 雞腿, 春捲, Myprotein Active Women Diet Blend. Almoço: 雞肉, 炒雞蛋（整個）, 全家 香腸炒飯. Jantar: Myprotein Impact乳清蛋白粉. mais...

2250 kcal

Exercício: Treino em Circuito - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...