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昨天下午逛食品展亂吃(回來又吃食品展買的地瓜酥2塊、蛋捲4根、檸檬髒髒包1/2個、養身飲芝麻餬1杯...🤦🏻♀️)，加上運動公休一天，晚餐又吃2次(101德克手槍大雞腿1隻&再度陪老公吃晚餐)，我的媽呀~今早立即增加0.3🤦🏻♀️看來今天要來好好認真運動和飲食控制才行😭😭😭
#今日運動量#
飛輪50分鐘—>消耗250cal
瑜珈1小時—>消耗200cal
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57,5 kg
Perdidos até agora: 9,8 kg .
Ainda faltam: 4,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1716 kcal
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Líp: 63,29g | Prot: 83,17g | Carbs : 205,40g.
Pequeno Almoço: 香蕉, 八方雲集 無糖豆漿. Jantar: 餛飩湯, 麵條先生 乾拌麵, 全聯 油雞翅, 全家 Big菠蘿奶皇麵包. Snacks/Outros: 蛋捲. mais...
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1790 kcal
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Exercício:
瑜珈 - 1 hora, 踩飛輪 - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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 Comentários
有運動習慣的話建議多做點重量訓練才能真的快速健康瘦下來～
06 abr 18 por membro: alexzhao
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有的，最近飛輪完時間夠的話有開始加點重訓來做，希望脂肪可以再少一點😝
06 abr 18 por membro: 青春痘
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