|
вот и моя сушка...радует. много белка и кардио. тело болит, еще и простудой дети наградили(((
как разминку делать, не знаю
|
60,2 kg
Perdidos até agora: 7,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1367 kcal
|
Líp: 35,82g | Prot: 148,95g | Carbs : 111,32g.
Pequeno Almoço: Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Льняное Масло, Wellness Коктейль, Сыр Легкий. Almoço: Devi Marco Какао Растворимый, Куриное Филе, Зеленая Фасоль (Замороженная), Увелка Гречка Экстра. Jantar: Грудка Индейки, Зеленая Фасоль (Замороженная), Минтай, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Морковь, Сладкий Красный Перец, Оливковое Масло. Snacks/Outros: Эльмика Отруби Хрустящие Овсяные, Домик в деревне Кефир 1%, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%. mais...
|
A Perder 7 kg por Semana
|