Jornal de ohgtmainnya, 07 abr 18

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whoaaa daebakkk, 2minggu rutin plank dan lingkar perut turun 2cm, walaupun timbangan ga bergeser samsek diriku senang😆😆😆

59 kg Perdidos até agora: 19 kg . Ainda faltam: 14 kg . Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

Visualizar Calendário de Dieta , 07 abril 2018:

392 kcal

Líp: 4,74g | Prot: 13,70g | Carbs : 79,66g. Pequeno Almoço: Yakult Yakult, Quaker Instant Oatmeal. Almoço: Apel (tanpa Kulit). Jantar: Apel (tanpa Kulit), Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. mais...

1476 kcal

Exercício: Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...

peso estável

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Comentários

plank brp menit ka?

07 abr 18 por membro: amerma

Bertahap ka, awalnya 20detik trs terakhir kemaren 90detik. Yg penting intervalnya naik terus

07 abr 18 por membro: ohgtmainnya

@anjar yang 90 detik gakuat aku 😂 gemeteraaaannn! wkwkwk alhasil 70 detik berenti terus nglanjutin 20 detik 😂

07 abr 18 por membro: Ami mahadi

@ami wkwkwk tetep semangat kaa, kalo gakuat gpp tp besoknya coba tambah 5dtk dulu aja jadinya 75dtk

07 abr 18 por membro: ohgtmainnya

semangat kakak..

07 abr 18 por membro: Yessika KH


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