|
Итак, прошло ровно 6 недель (42 дня) с начала текущего цикла похудения. Промежуточные результаты:
1. Среднедневные показатели потребления КБЖУ за 6 недель: 1804 кКал, 117 г белоков, 86 г жиров, 141 г углеводов, 977 кКал энергодефицита в день, -140 г "отвеса" в день.
2. Общий энергодефицит составил 41050 кКал, что соответствует общему "отвесу" в -5.86 кг.
3. Фактический "отвес" составил -6.2 кг, что весьма близко к расчетному, особенно учитывая первоначальную потерю связанной воды.
4. Субъективное ощущение голода при фактическом потреблении еды на 1800 кКал в день при РСК в 2100 кКал в день отсутствует.
|
91,8 kg
Perdidos até agora: 6,2 kg .
Ainda faltam: 12,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1946 kcal
|
Líp: 112,71g | Prot: 130,19g | Carbs : 103,92g.
Pequeno Almoço: Магнит Морковь Свежая, Груша, Творог 5%, Му-У Молоко 2.5%. Almoço: Груша, Магнолия Салат Цезарь с Курицей. Jantar: Салат Овощной с Маслом, Активия Йогурт Питьевой со Злаками, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Outros: Ларец Сыр с Грецкими Орехами. mais...
|
|
2514 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|