DAY31/BW79.3/BF23/MUSCLE40.4
|
79,3 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 6,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1561 kcal
|
Líp: 64,61g | Prot: 89,02g | Carbs : 154,59g.
Pequeno Almoço: 黑咖啡, 芝士麵包, 巧克力吐司. Almoço: 鯽魚湯, 紅燒排骨, 葵花籽油, 高麗菜, 白米. Jantar: 烤或水煮魚, 羊排(瘦肉和肥肉一起吃), 芹菜, 菠菜, 白米. Snacks/Outros: 西瓜, 全脂牛奶, 綠豆湯, 全聯 銅鑼燒. mais...
|
|
2133 kcal
|
Exercício:
核心 - 30 minutos, spin bike - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 95bbk
|