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started work again burning average 2000 cals more than I eat with intermitted fasting 2 days on 2 days off 1 cheat day
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77,1 kg
Perdidos até agora: 28,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3386 kcal
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Líp: 148,46g | Prot: 121,14g | Carbs : 387,69g.
Almoço: Dairyland 1% Cottage Cheese, Simply Poultry Chicken Breast, Dempster's Whole Wheat Bread. Jantar: Dry Roasted Peanuts (with Salt), Broccoli, Carrots, Mashed Potatoes (Whole Milk and Margarine Added), Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Chicken Thigh (Skin Not Eaten). Snacks/Outros: Kinder Mini Eggs, No Name Milk Chocolate, Cookie, Bananas. mais...
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4499 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 15 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Abdominais - 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 3 horas, Musculação - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 55 minutos, Varrer - 4 horas, Roçada do Gramado - 40 minutos. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Alec12
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