|
За 2 недели ушло 0.5 кг жира, общий вес не изменился. Такой результат меня вполне устраивает, по минус 1 см все параметры, кроме груди.
На 1900 Ккал тяжело сидеть, мало еды для меня, или увеличивать калораж или уменьшать количество тренировок.
|
64 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2087 kcal
|
Líp: 76,34g | Prot: 137,97g | Carbs : 218,49g.
Pequeno Almoço: NL International Коллаген, Вареное Яйцо, Банан, Кофе с Молоком, Guandy Маршмеллоу, Ржаной Хлеб, Аланталь Сыр Легкий 17%, Авокадо, Milbona Йогурт Греческий 2%. Almoço: Danone Творог Мягкий 5%, Форель Слабосоленая, Витебскхлебпром Хлеб Сонечны Смак. Jantar: Milka Цельный Орех и Карамель, Банан, Большая Кружка Молоко 2,5%, Optimum Nutrition Казеин. Snacks/Outros: Сушка, Данон Творог Мягкий 5%, Яблоко. mais...
|
peso estável
|