|
f25 w56'2 m36'1
|
56,4 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg .
Ainda faltam: 6,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1488 kcal
|
Líp: 91,32g | Prot: 76,00g | Carbs : 98,11g.
Pequeno Almoço: Jajko, Czerwona Papryka, Szpinak, Mlekovita Masło Klarowane, Roszponka, Ogórek (ze Skórką), Sierpc Ser Żółty Królewski. Almoço: Mleko z 2% Tłuszczu, Pomarańcze, Kupiec Kasza Jaglana Ugotowana, Orzechy Laskowe, Awokado, Cocoa Czekolada Gorzka, Decomorreno Kakao. Jantar: Ryż Brązowy (Długoziarnisty, Gotowany), Olej Kokosowy, Czosnek, Mleko Kokosowe, Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Papryka Chili, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki). Snacks/Outros: Lacpol Jogurt Grecki, Migdały, For Fit Ziarno Kakao, Wiórki Kokosowe, Łaciate Masło Extra, Cukier, Mlekovita Mleko w Proszku Pełne. mais...
|
|
1999 kcal
|
Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 45 minutos, Descansar - 5 horas e 40 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 8 horas, Compras de Supermercado - 1 hora e 35 minutos. mais...
|
A Perder 0,9 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Humoreska7
|