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Resultado:
4 dose(s)
Tempo de Preparação:
10 mins
Tempo de Cozedura:
6 mins
Tipo de refeição :
Pães e Produtos de Panificação
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: ElleElle56

Flatbread

Ideal for sandwiches or pizza.

Ingredientes

Instruções

  1. In a large mixing bowl, combine the egg whites and whisk lightly. Add the coconut flour, baking powder, salt and any other spices and whisk immediately to avoid clumping. Set aside.
  2. Coat a large frying pan with oil and on low heat, allow to heat up completely. Once hot, pour 1/4 of the mixture into the pan and cover immediately. Once bubbles start to appear on the edges, remove cover and flip and cook for 1-2 minutes. Repeat the process until you have four, large flatbreads.
  3. Allow to cool completely before using it as a wrap.
  4. Note: flatbreads can be refrigerated for up to a week. Freezing them is not recommended, unless you heat them up again in the pan. You can add herbs of choice such as basil, red pepper flakes, garlic powder and rosemary.
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Resumo Nutricional:

Existem 84 calorias em 1 dose de Flatbread.
Repartição das Calorias: 14% líp, 27% carbs , 59% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
350 kj
4%
84 kcal
Lípidos
1,29g
2%
Lípidos Saturados
1g
5%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
0g
Lípidos Poliinsaturados
0g
Carboidratos
5,36g
2%
Açúcar
1,2g
1%
Fibras
3g
Proteínas
11,79g
24%
Sal
2,51g
42%
Colesterol
0mg
Potássio
162mg
8%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
4%
da IDR*
(84 cal )
4% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (27%)
 
Lípidos (14%)
 
Proteínas (59%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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