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Resultado:
4 dose(s)
Tempo de Preparação:
10 mins
Tempo de Cozedura:
12 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Almoço
Avaliação :
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por membro: amorley73

Pork Souvlaki

Souvlaki can be made with any meat of your choice. Try it with chicken, shrimp or lamb.

Ingredientes

Instruções

  1. Soak 8 bamboo skewers in warm water for at least 30 minutes. While the skewers are soaking, cut pork tenderloin into 1" cubes.
  2. In large bowl, whisk together lemon juice, oil, garlic, oregano and pepper. Add pork and stir to coat.
  3. Marinate for 10 minutes (can be made ahead of time and marinate up to 24 hours in the refrigerator). While the pork is marinating, preheat the broiler. Coat a baking sheet with cooking spray or line with foil. Set aside.
  4. Thread pork onto 8 skewers and lay on the baking sheet so they are not touching. Brush the skewers with remaining marinade, using all the marinade.
  5. Place the skewers in the broiler 6 inches away from heat for 6 minutes. Turn the skewers and cook an additional 6 minutes.
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Resumo Nutricional:

Existem 195 calorias em 1 dose de Pork Souvlaki.
Repartição das Calorias: 45% líp, 6% carbs , 49% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
815 kj
10%
195 kcal
Lípidos
9,61g
14%
Lípidos Saturados
2,61g
13%
Lípidos Monoinsaturados
5,213g
Lípidos Poliinsaturados
1,061g
Carboidratos
2,88g
1%
Açúcar
0,42g
0%
Fibras
0,5g
Proteínas
23,64g
47%
Sal
0,14g
2%
Colesterol
75mg
Potássio
452mg
23%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
da IDR*
(195 cal )
10% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (6%)
 
Lípidos (45%)
 
Proteínas (49%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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