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Resultado:
6 dose(s)
Tipo de refeição :
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por membro: jhoward96

Spicy Chicken Tortilla Casserole

Spicy Tabasco chicken and diced tomatoes baked with tortilla chips.

Ingredientes

Instruções

  1. Arrange tortilla chips in a 13x9" baking dish and sprinkle with chicken.
  2. Heat oil in a large saucepan over medium-high heat; add onion and cook until tender and lightly browned, about 7 minutes.
  3. Stir in garlic and cook 1 minute.
  4. Add tomatoes, broth, Tabasco chipotle sauce, and salt.
  5. Bring to a boil, reduce heat, and simmer 5 minutes.
  6. Stir in cilantro and pour evenly over chips.
  7. Sprinkle with cheese and bake in a 400 °F (200 °C) oven until lightly browned and bubbly, about 15 minutes.
  8. Serve immediately.
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Resumo Nutricional:

Existem 439 calorias em 1 dose de Spicy Chicken Tortilla Casserole.
Repartição das Calorias: 43% líp, 32% carbs , 25% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1835 kj
22%
439 kcal
Lípidos
21,86g
31%
Lípidos Saturados
5,256g
26%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
2,07g
Lípidos Poliinsaturados
1,055g
Carboidratos
36,64g
14%
Açúcar
3,31g
4%
Fibras
2,7g
Proteínas
27,92g
56%
Sal
2,41g
40%
Colesterol
63mg
Potássio
104mg
5%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
22%
da IDR*
(439 cal )
22% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (32%)
 
Lípidos (43%)
 
Proteínas (25%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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