Tempo de Preparação: 1 h
Tempo de Cozedura: 10 mins
Tipo de refeição :
Aperitivos
Pratos Principais
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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If you're tired of eating chicken and plain tuna, try this very easy to make and absolutely delicious dish.
Ingredientes
Instruções
- Mix balsamic vinegar, garlic, soy sauce ginger, green onion and lemon juice in a large bowl.
- Marinade the tuna steaks, cover them tightly in the bowl and refrigerate for at least an hour.
- Heat a non-stick skillet over medium-high to high heat. When the pan is hot place the steaks in the skillet and sear them for 1 minute to 1 1/2 minutes each side.
- Remove from pan and slice them as you wish.
- Note: you can top with lettuce, vegetables or brown rice. I used steamed asparagus.
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Revisões
We reduced the ginger to less than 1 tsp and used Mahi Mahi since Ahi is so expensive. We also cooked it all the way instead of pan searing it *Mahi taste funny when it is seared only. BUT the recipe is delicious!
25 mar 13 por membro: justmilissa
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Very good!!! You will love this recipe if you love sushi!
10 jul 12 por membro: ndmiller17
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I make this recipe at least twice a month...so tasty and good for me :)
16 fev 11 por membro: smartin585
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I also used the rice wine vinegar as I am not a big fan of balsamic. It was awesome. My husband loved it too. Thanks for the great recipe. We have added this to our list of favorite dinners.
16 fev 11 por membro: lindap13
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This was really delicous! I used Japanese rice wine vinegar instead of balsamic and served on a bed of green beans with rice and Japanese style pickled vegetables.
02 out 09 por membro: needs_to_be_thin
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Resumo Nutricional:
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Existem 206 calorias em 1 dose de Seared Ahi Tuna.
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Repartição das Calorias: 7% líp, 10% carbs , 83% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
860 kj
10%
206 kcal
Lípidos
1,57g
2%
Lípidos Saturados
0,013g
0%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
0,008g
Lípidos Poliinsaturados
0,022g
Carboidratos
5,06g
2%
Açúcar
2,58g
3%
Fibras
0,4g
Proteínas
41,05g
82%
Sal
1,50g
25%
Colesterol
75mg
Potássio
62mg
3%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (10%)
Lípidos (7%)
Proteínas (83%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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