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Resultado:
8 dose(s)
Tempo de Preparação:
15 mins
Tempo de Cozedura:
30 mins
Tipo de refeição :
Sopas
Pratos Principais
Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret

Brasilianischer Fischeintopf

Schnell, lecker, gesund und Low Carb.

Ingredientes

Instruções

  1. Zwiebel in nicht zu feine Würfel schneiden. Knoblauch fein hacken und beides in einem Topf mit heißem Kokosöl glasig anschwitzen.
  2. Währenddessen die Paprika putzen und in nicht zu große Würfel schneiden.
  3. Paprikawürfel in den Topf geben und mit braten.
  4. Nun die Tomaten würfeln, die Chilischote ganz fein hacken und beides zusammen mit dem Abrieb einer unbehandelten Zitrone in den Topf geben.
  5. Alles ein paar Minuten schmoren lassen, dann mit dem Fischfond und der Kokosmilch ablöschen, einmal kurz aufkochen lassen und dann auf kleine Hitze stellen.
  6. Den Seelachs großzügig salzen, in mundgerechte Stücke schneiden und in der Suppe etwa 15-20 Minuten gar ziehen lassen.
  7. Die Suppe mit Kurkuma, Paprika edelsüß, evtl. etwas Rosenpaprika und Zitronengras abschmecken.
  8. Während der Fisch in der Suppe zieht, der Koriander hacken und kurz vor dem Servieren in die Suppe rühren.
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Revisões  
Vielen Dank für dieses großartige Rezept!! Habe spontan noch grob geschnittenen Fenchel dazugegeben; der war einfach über😋 Ich habe die Hälfte der Zutaten verwendet. Das sind 3-4 Portionen. Jedenfalls super lecker!!!
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19 jun 19 por membro: Raszar
Die Portionsgröße würde mich auch interessieren.
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16 ago 17 por membro: Camen Kravallo
Guten Morgen, "eine Portion " wieviel ist denn das ??? Auf vielen Verpackungen von Gerichten sind Portionen angegeben, die kannst im Fingerhut servieren. :-)) MfG
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06 ago 17 por membro: becketal

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 203 calorias em 1 dose de Brasilianischer Fischeintopf.
Repartição das Calorias: 37% líp, 16% carbs , 47% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
850 kj
10%
203 kcal
Lípidos
8,54g
12%
Lípidos Saturados
1,525g
8%
Lípidos Monoinsaturados
0,172g
Lípidos Poliinsaturados
0,188g
Carboidratos
8,25g
3%
Açúcar
4,1g
5%
Fibras
2,1g
Proteínas
24,7g
49%
Sal
0,03g
0%
Colesterol
0mg
Potássio
323mg
16%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
da IDR*
(203 cal )
10% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (16%)
 
Lípidos (37%)
 
Proteínas (47%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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