Tempo de Preparação: 20 mins
Tempo de Cozedura: 15 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Pequeno Almoço
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Quiché de pollo con masa integral.
Ingredientes
Instruções
- Masa: Juntar las dos harinas, el aceite y el huevo. Juntar sin amasar hasta que este homogéneo, agregar un poco de agua si es necesario. Debe quedar una masa dura pero manejable. Estirar y disponer en los moldes individuales.
- Relleno: Cocer el pollo y luego desmenuzar. Mezclar la leche con el huevo y condimentar. Asar el pimentón en el horno (sin aceite). Quitar la piel y cortar en julianas.
- Montaje: Mezclar el pollo desmenuzado con el pimentón y agregar a las masas precocidas. Verter la leche con el huevo y hornear a 200grados por 15 min, o hasta que la leche se cuajado.
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Resumo Nutricional:
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Existem 395 calorias em 1 dose de Quiché de Pollo.
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Repartição das Calorias: 42% líp, 28% carbs , 30% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1654 kj
20%
395 kcal
Lípidos
18,11g
26%
Lípidos Saturados
3,772g
19%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
9,856g
Lípidos Poliinsaturados
2,579g
Carboidratos
27,18g
10%
Açúcar
4,27g
5%
Fibras
0,5g
Proteínas
29,52g
59%
Sal
0,96g
16%
Colesterol
196mg
Potássio
234mg
12%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (28%)
Lípidos (42%)
Proteínas (30%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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