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Resultado:
3 dose(s)
Tempo de Preparação:
20 mins
Tempo de Cozedura:
15 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Pequeno Almoço
Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: Nandy vega

Quiché de Pollo

Quiché de pollo con masa integral.

Ingredientes

Instruções

  1. Masa: Juntar las dos harinas, el aceite y el huevo. Juntar sin amasar hasta que este homogéneo, agregar un poco de agua si es necesario. Debe quedar una masa dura pero manejable. Estirar y disponer en los moldes individuales.
  2. Relleno: Cocer el pollo y luego desmenuzar. Mezclar la leche con el huevo y condimentar. Asar el pimentón en el horno (sin aceite). Quitar la piel y cortar en julianas.
  3. Montaje: Mezclar el pollo desmenuzado con el pimentón y agregar a las masas precocidas. Verter la leche con el huevo y hornear a 200grados por 15 min, o hasta que la leche se cuajado.
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Resumo Nutricional:

Existem 395 calorias em 1 dose de Quiché de Pollo.
Repartição das Calorias: 42% líp, 28% carbs , 30% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1654 kj
20%
395 kcal
Lípidos
18,11g
26%
Lípidos Saturados
3,772g
19%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
9,856g
Lípidos Poliinsaturados
2,579g
Carboidratos
27,18g
10%
Açúcar
4,27g
5%
Fibras
0,5g
Proteínas
29,52g
59%
Sal
0,96g
16%
Colesterol
196mg
Potássio
234mg
12%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
20%
da IDR*
(395 cal )
20% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (28%)
 
Lípidos (42%)
 
Proteínas (30%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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