Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozedura: 30 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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por membro: Cheerboi ![](https://m.ftscrt.com/static/member/c4d50f8d-a5f2-49dd-b7d3-bfb900a9119b_tiny.jpg)
Spinach and Egg White Crustless Quiche
A quick and easy version of the traditional Greek Spanakopita.
Ingredientes
Instruções
- Heat oil in a pan.
- Add onion and spring onion. Stir and cook till nearly soft.
- Add spinach, cook till wilted. Pour into oven dish.
- Sprinkle parmesan and feta cheeses over spinach mix.
- In a mixing bowl whisk together the egg whites and sour cream. When combined thoroughly pour over spinach mix.
- Lightly push spinach mix around just to make sure everything is covered.
- Bake at 350 °F (180 °C) for around 30 minutes. Feta should have lightly browned.
- Serve with a salad.
122 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisões
Ummm, sounds so Yummy, can't wait to try it, I know I'm gonna LOVE it!
30 out 11 por membro: CandyCanSell
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 121 calorias em 1 dose de Spinach and Egg White Crustless Quiche.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 50% líp, 21% carbs , 29% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
504 kj
6%
120 kcal
Lípidos
6,82g
10%
Lípidos Saturados
3,612g
18%
Lípidos Monoinsaturados
2,394g
Lípidos Poliinsaturados
0,394g
Carboidratos
6,44g
2%
Açúcar
2,17g
2%
Fibras
1,3g
Proteínas
8,9g
18%
Sal
0,66g
11%
Colesterol
19mg
Potássio
355mg
18%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (21%)
Lípidos (50%)
Proteínas (29%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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