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Resultado:
6 dose(s)
Tempo de Preparação:
15 mins
Tempo de Cozedura:
15 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
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por membro: mari8178

Spinach and Feta Pasta with Shrimp

A filling but healthy pasta dish.

Ingredientes

Instruções

  1. Bring a large pot of lightly salted water to a boil. Cook pasta in boiling water until al dente. Drain.
  2. Heat olive oil in a large skillet over medium-high heat. Add onion, garlic and mushrooms, cook until soft.
  3. Drain juice from tomatoes and add them to the skillet along with the shrimp, spinach, pepper and crushed red pepper. Cook until spinach is wilted and any juices are mostly gone, about 5 minutes.
  4. Reduce heat to medium, stir in pasta and feta and cook until cheese is melted.
  5. Note: shrimp can be substituted with chicken or omitted for a vegetarian meal.
171 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
 

Revisões  
Hot Dinner or Cold Lunch
user vote
27 jul 12 por membro: Blonde613
unless you sub out pasta...spagatti squash or zuchini could be your pasta.
user vote
24 mar 12 por membro: Lake Wylie

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 419 calorias em 1 dose de Spinach and Feta Pasta with Shrimp.
Repartição das Calorias: 26% líp, 50% carbs , 23% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1753 kj
21%
419 kcal
Lípidos
11,64g
17%
Lípidos Saturados
4,774g
24%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
3,391g
Lípidos Poliinsaturados
0,794g
Carboidratos
49,86g
19%
Açúcar
4,92g
5%
Fibras
3,9g
Proteínas
23,23g
46%
Sal
1,86g
31%
Colesterol
80mg
Potássio
349mg
17%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
21%
da IDR*
(419 cal )
21% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (51%)
 
Lípidos (26%)
 
Proteínas (23%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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