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Resultado:
2 dose(s)
Tempo de Preparação:
20 mins
Tempo de Cozedura:
15 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Acompanhamentos
Pequeno Almoço
Almoço
Avaliação :
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por membro: kritikajain25

Tomato, Onion and Cheese Pasta

Filling whole wheat pasta in mixed sauce.

Ingredientes

Instruções

  1. Take about 1 litre of water in a pan and bring to boil.
  2. Add the pasta and cover the pan with a lid and reduce the flame to low for about 10 minutes. Check when the pasta gets cooked and then remove from flame.
  3. Take another pan and sauté chopped onions and tomatoes. Place it aside in another bowl.
  4. Take milk and add in a another pan. Add half cup of water from the pasta broth and let it boil.
  5. Add half tsp wheat flour to the pan, and mix it well. Let the mixture thicken.
  6. Add the sautéed onions and tomatoes in the pan and cook for a minute.
  7. Add salt, pepper and oregano with ketchup and give the mixture a good stir.
  8. Add the cooked pasta in the ready sauce and mix.
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Resumo Nutricional:

Existem 228 calorias em 1 dose de Tomato, Onion and Cheese Pasta.
Repartição das Calorias: 14% líp, 70% carbs , 16% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
952 kj
11%
228 kcal
Lípidos
3,64g
5%
Lípidos Saturados
1,81g
9%
Lípidos Monoinsaturados
0,869g
Lípidos Poliinsaturados
0,571g
Carboidratos
42,4g
16%
Açúcar
9,3g
10%
Fibras
2,7g
Proteínas
9,92g
20%
Sal
3,32g
55%
Colesterol
9mg
Potássio
520mg
26%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
da IDR*
(228 cal )
11% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (70%)
 
Lípidos (14%)
 
Proteínas (16%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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